Giorno (ATTENZIONE) 161 !!!!

Ebbene si..ce l'ho fatta. Ho resistito. Non ci sono cascata... neanche una volta!
Sono trascorsi ormai più di 160 giorni dalla mia ultima sigaretta. Un traguardo? beh questo non lo so ancora.
La voglia di fumare, mi dispiace dirvelo amici miei, ma non scompare. Per lo meno non del tutto.
Anche se sono passati diversi mesi, ogni tanto, magari dopo un buon pasto, dopo il caffè del pomeriggio o semplicemente in un momento "x" della giornata, la voglia arriva.
Passa in fretta quello si..però la paura di ricascarci c'è sempre.
Vi ricordo che vivo con dei fumatori, lavoro con dei fumatori, la mia è una famiglia di accaniti fumatori...tutto ciò non aiuta. L'arrivo dell'estate, i tavolini dei bar all'aperto, le ferie...gli ostacoli che si profilano all'orizzonte sono tanti purtroppo.

Veniamo ora alla verifica trimestrale dei vantaggi, il memorandum citava:

1 Dopo un mese, l'epitelio cigliato delle vie respiratorie, distrutto dal fumo, si ricostruisce e il muco è rimosso dai bronchi. La tosse elimina sostanze dannose. Cala il rischio d'infezioni respiratorie. Riduci il rischio di ictus del 33%.

2 Dopo 3-6 mesi 1/3 della popolazione che ha aumentato il peso ritornano al peso normale.
3 Dopo 3-9 mesi: La respirazione migliora (meno tosse, più fiato). La funzione polmonare aumenta del 20/30%. La tosse cronica presente solitamente tende a sparire.

Vediamo nel mio caso:

1 Per tutto l'inverno non ho avuto neanche un colpo di tosse...Niente! E dire che di solito ogni anno mi beccavo almeno una bronchite..coincidenza? non lo so..

2 Ecco il mio tastum dolens: l'aumento di peso. Ora, io sono sempre stata una ragazza di costituzione magra, nel senso che la mia corporatura, pur mangiando e bevendo quanto volevo, variava dal magro al molto magro (dai 40 ai 45 Kg per 1.55m). Da quando ho smesso di fumare ho messo su ben 7/8Kg..io!!! la magra che non prendeva un etto neanche a farlo apposta! All'inizio la cosa non mi ha dato fastidio ma poi alla fame perenne si è associata una spiacevole stitichezza...il risultato è che in questo periodo, pur facendo quasi la fame, non riesco a buttare giù quei 3/4 Kg di troppo. La cosa non mi piace affatto e così, morale della favola, da dopodomani inizierò un corso intensivo di Acquagym.

3 Precisiamo che io non avevo la tosse cronica neanche prima..ma il fiato un po corto, beh quello si. Ora il fiato sembra migliorato, anche se onestamente non ho ancora provato a fare la maratona...chissà. Vedremo come va con l'Acquagym e poi vi dico.

Ci sentiamo per le prossime news nella speranza di non tirare le cuoia in piscina..;-D

A bientôt.

Giorno 22 (il giorno della "Rivelazione")

Allora, eccomi giunta al 22° giorno senza tabacco..la data è di quelle memorabili, almeno secondo il nostro amico Allen Carr. Secondo Carr infatti, all'incirca dopo 3 settimane senza fumo, si dovrebbe giungere al fatidico momento che lui definisce della "Rivelazione"..(A onor del vero va detto che Carr ci da solo una data indicativa e che il percorso non è lo stesso per tutti ;-).

Secondo Carr infatti, i lievi sintomi dell'astinenza da nicotina (cioè quello che lui chiama il "Piccolo Mostro") svaniscono dopo circa 5 giorni, mentre la dipendenza psicologica (da lui definita "Lavaggio del Cervello" o "Grande Mostro") dovrebbe scomparire intorno alla terza settimana.
Da questo momento infatti, l'ex-fumatore inizia a liberarsi definitivamente anche del ricordo del fumo..in poche parole, dovrebbe smettere di sentirne la mancanza.

Contravvenendo agli avvertimenti di Carr, ho atteso questo giorno con grandi aspettative e il verdetto eccolo qua: mi sento esattamente come mi sentivo dopo la prima settimana e probabilmente allo stesso modo in cui mi sentirò tra due settimane.

Ho resistito, ho letto il libro, ho anche visto il dvd, ho capito che fumare è una cosa idiota, che non mi da nulla, che non mi rilassa, che posso tranquillamente farne a meno..

Il problema però è che continuo ad invidiare i miei amici che fumano, che ci sono dei momenti in cui darei una mano pur di poter fumare una sigaretta..tipo adesso: ho mangiato un ottima cena e ora, mentre di la i miei amici ridono felici, circondati dal fumo..io me ne sto' qui sola in camera a cercare di non invidiarli...che delusione!

E io che pensavo che dopo 3 settimane non avrei più neanche sentito la voglia di fumare, che avrei compatito i fumatori, che avrei  potuto persino aiutarli ad uscire dal baratro del fumo..

La verità  è che per me il momento della rivelazione non è ancora arrivato..e quando parlo con delle persone che mi dicono che hanno smesso di fumare da 15-20 anni e che ancora sentono la voglia di fumare..devo dire che mi viene l'ansia.

Ora sono più incasinata di prima: ora che sono riuscita a smettere, ora che conosco tutti i danni e tutte le illusioni legate alla sigaretta, ora che sono consapevole non ho neanche più la scusante per poterci ricascare...

Direi proprio giornata no...Passo e Chiudo.

Giorno 16

Ebbene si..sono arrivata al sedicesimo giorno senza fumo. Incredibile ma vero..soprattutto visto il periodo super stressante che sto attraversando (per la cronaca: sono una scrittrice esordiente e in questi giorni sto' girando l'Italia per promuovere il mio libro. Questo significa dover parlare in pubblico con in mano un microfono e col terrore di dire baggianate o strafalcioni sintattico-grammaticali...capite bene che un pochino d'ansia c'è..).
Nonostante tutto questo pero', sembra che per ora io riesca a tenere botta.

Ieri ho anche terminato di leggere il libro di Allen Carr, anche se più leggevo, più mi rendevo conto di appartenere alla categoria che il Sig. Carr definisce "fumatori che smettono col Metodo della Forza di Volontà" e che lui relega in una posizione quasi sempre fallimentare..:-((

In sostanza il libro di Carr si propone di suggerire al lettore il suo metodo detto "Easyway" per semttere definitivamente e attenzione, felicemente, di fumare.

Ora, io ho letto il libro e l'ho trovato davvero molto molto utile, oltre che divertentissimo in alcuni passaggi: il modo in cui Carr smaschera il fumatore è davvero fantastico e non credo esista un fumatore al mondo, incapace di riconoscersi nel suo libro.

Detto questo però, mi sono anche pian piano resa conto che con me il suo metodo non ha ancora funzionato..o per lo meno non al 100%. Secondo Carr infatti, quando si smette attraverso il suo metodo, non solo si smette facilmente di fumare ma anche felicemente: l'ex fumatore quindi non sente affatto la mancanza della sigaretta..

Io però la sento. Non è una voglia insopportabile ma comunque c'è e si fa sentire, soprattutto in alcuni momenti critici (dopo i pasti, dopo il caffè, dopo un evento stressante ecc ecc).
Va anche detto però che Carr indica un periodo di circa 3 settimane, dopo il quale il desiderio dovrebbe cessare definitivamente ed insieme al desiderio dovrebbe anche scomparire quella sensazione di tristezza e di privazione che si prova quando ci viene tolta la sigaretta...

Non resta che aspettare la prossima settimana allora ;-)

Giorno 9

Ebbene si ce l'ho fatta, ho superato, e di molto, la prima settimana senza sigarette.
Ho dovuto fare appello a tutte le mie energie ed in certi momenti sono arrivata persino al punto di chiedermi: ma chi me lo fa fare??!! Soprattutto quando vedo i miei amici fumare soddisfatti e inalare quella nebbiolina così piacevole..mmmm quante volte in questi giorni li ho invidiati.. altrettante volte però, ho invidiato me stessa per averci provato e per avere, almeno finora, resistito!

Domenica ho superato con successo il primo pranzo al ristorante senza sigarette..tra una portata e l'altra c'era una vocina dentro di me che mi diceva.."dai alzati, di solito a questo punto del pranzo ti alzi e te ne vai fuori a fumare una sigaretta.." ma poi, dopo un attimo di panico, tornavo in me e mi ricordavo di quanto era stato difficile arrivare a quel giorno senza neanche una sigaretta. Così ho superato anche la passeggiata pomeridiana post ristorante, senza fumo.

Devo ammettere che anche se sono passati "solo" 9 giorni, il mio olfatto e il mio gusto sembrano molto più arzilli di prima: sento i sapori e soprattutto gli odori, in maniera più intensa. Soprattutto la parte relativa agli odori non è del tutto un bene: gli odori troppo forti (o meglio, le varie puzze che si sentono in luoghi tipo autobus, strada, ascensori ecc ecc)a volte mi disgustano..molto più di quanto accadesse prima.

Tutto sommato però, i sapori esaltati e più forti, rendono il mangiare ancora più piacevole: sarà forse anche per questo motivo che ho iniziato a mettere su un po di peso..Tra un dolcetto di qua e una birra di la, sto' piano piano confermando un luogo comune: "Smettere di fumare, a volte, e soprattutto se non si pratica alcun tipo di sport, fa ingrassare".


Finora, il fatto di pesare solo 45 kg (per 1.55m di altezza), rende la cosa un bene..speriamo solo di non esagerare ;-)

Giorno 6

Ciao a tutti.
Non so come ma sono arrivata al 6 giorno senza fumo...I primi giorni mi sentivo davvero spaesata, come se fossi in una specie di convalescenza, dove l'unica cosa che puoi fare è aspettare. Aspettare che tutto passi e che ritorni come era prima. Credo che il motivo di questa sensazione stia nel fatto che, una volta smesso di fumare, siamo costretti a riorganizzare le nostre giornate.
Infatti bisogna cercare di trovare un sostituto alla sigaretta. Per fare ciò mi sono affidata, sia ai consigli di Allen Carr, sia a quelli trovati qua e la in rete, ma soprattutto ho fatto affidamento su di me.

Sono io, più di ogni altro, a conoscere le mie abitudini ed i miei bisogni e sono sempre io a dover trovare il mio modo per non fumare.

Tra i vari consigli trovati online ci sono ad esempio i seguenti:

"Evita di frequentare ambienti dove si fuma e attenzione a chi fuma, passa più tempo dove èvietato fumare (es teatri, cinema, musei o locali nella zone vietata ai fumatori: verificare l'esposizione del cartello vietato fumare).
Pratica sport e, importante, bere sempre molto, sopratutto fuori dai pasti e prima dei pasti. 
Lava bene gli indumenti che odorano di fumo (i vestiti spesso si impregnano di odore di fumo di sigaretta, sigaro o pipa), le tende che odorano di fumo, e qualsiasi cosa che odora di fumo.
Bevi subito e molto quando avverti la voglia di fumare, per prima cosa bevi acqua non gassata, possibilmente non meno di due bicchieri di acqua non gasata, naturale o oligominerale. 
Riempi lo stomaco d'acqua preferibilmente non gassata in modo da rilassarne le pareti: l'astinenza da fumo e da sigaretta non indurrà all'immediato bisogno di mangiare - con il rischio di ingrassare se non si fa la dieta dimagrante".


Info provenienti dal sito http://www.smettere-di-fumare.info/Come-Smettere-di-Fumare/Aiuto-Come-Smettere-di-Fumare.php

Questi sono gli stratagemmi anti fumo, escogitati da me:
- Appena qualcuno in casa fuma, me ne scappo in un altra stanza e aspetto che l'odore di fumo scompaia.
- Quando mi viene voglia di fumare, mi metto subito a fare qualcosa che mi tenga la mente impegnata: leggo un libro ( al momento quello di Allen Carr), corro al pc (che si trova in camera, luogo dove non ho mai fumato), chiamo un amico o mangio qualcosa. Ricordatevi che è vero che la voglia acuta di fumare dura solo pochi secondi: resistete e vedrete che se ne andrà da sola.
- Di sera, momento super critico per me, invece di cedere alla sigaretta, mi premio o con un dolcetto o con una bevanda (tisana, birra, coca cola ecc ecc).
Finora sono stati questi i piccoli escamotage che ho trovato..ma uno su tutti mi sostiene anche nei momenti più critici: il sostegno delle persone che mi sono vicine.


Il blog, la mia pagina facebook, l'averlo detto a colleghi, amici e soprattutto alla mia famiglia, mi da continuamente la forza di non cedere.

Quando deciderete il giorno "X", DITELO A TUTTI.  Rendetelo un evento speciale..perchè lo è.
Vedrete che la paura di deludere voi stessi e tutti i vostri cari, sarà il più forte dei deterrenti. Se non lo direte a nessuno, ricomincerete più facilmente, perchè già vi sarete preparati una scappatoia..rifletteteci!

Scappo a  lavoro. Buona serata a tutti.

Giorno 4 (metà)

Buonasera a tutti.
Eccomi qua, al mio 4° giorno senza sigarette. Ieri sera ho avuto parecchi momenti critici, soprattutto dopo cena. Le vecchie abitudini sono dure a morire e vivere con altri fumatori non aiuta di certo.
Mi sono resa conto che non vi ho ancora detto nulla del motivo per cui ho deciso di smettere di fumare...rimediamo subito.

Fumo da quando avevo 15 anni (ora ne ho 30) e nell'ultimo periodo sono arrivata a farmi fuori un pacchetto e "un po'" al giorno. Fumare è sempre stato una parte integrante del mio essere: quando penso ad un particolare momento della mia vita, bello o brutto che sia, mi vedo sempre con la sigaretta in mano.

Fino ai 25-26 anni, ero ancora nella cosiddetta fase "smetto quando voglio"..o almeno così credevo.
Negli ultimi anni però, le cose sono un pochino precipitate e mi sono così ritrovata la sera di Halloween, seduta nella mia cucina a guardare per l'ennesima volta un film che adoro ("Le Relazioni Pericolose") con davanti un posacenere stracolmo di sigarette.
Fin qui niente di nuovo, se non fosse che durante la notte mi sono resa conto che quando respiravo, udivo l'eco di un simpaticissimo fischio, provenire dalla mia trachea..
Ecco. Quello è stato il momento in cui, per la prima volta in vita mia, mi sono resa conto di essere diventata una tabagista senza speranza.. E più ci pensavo, più mi rendevo conto di quanto fossi pateticamente dipendente dalla sigaretta.
Mentre mi rigiravo nel letto, iniziai a farmi domande del tipo:
- se continuo così, quanto tempo ci vorrà prima che mi venga qualcosa di veramente brutto ai polmoni?
- voglio davvero ridurmi come quelle donne rugose che a cinquantanni ne dimostrano 80?
- voglio davvero tossire, puzzare e sputare catrame in eterno?
- voglio davvero continuare ad avere pesanti svarioni, gastriti, mal di testa e chi più ne ha più ne metta?

La mattina seguente ero Pronta, col mio libro di Allen Carr in mano (per la seconda volta), decisa ad andare fino in fondo..e di smettere. Una volta per tutte. Ero libera... liberaaaaaaa!!!

Quello a cui non avevo ancora pensato era:
E ora come faccio? Non mi godrò più un pranzo, una cena, un caffè??? 
Che senso ha bere una birra se non ci posso fumare insieme una sigaretta?
Come potrò guardare un film senza fumare? 
Come scaricherò lo stress accumulato sul lavoro?
E poi d'estate, quando tutti potranno liberamente fumare all'aperto..io che farò?
E come si fa ad andare in ferie per rilassarsi..ma senza poter fumare????


Niente paura: domani cercherò di dare una risposta sensata anche a queste terribili domande...

Buona serata.

Giorno 2

Buongiorno a tutti.

Il secondo giorno da non fumatrice è scivolato via abbastanza bene, se escludiamo crisi brevi ma intense post-caffè e durante pausa lavoro.

Ovviamente, l'avere avuto un gran mal di pancia tutto il giorno (causato da dolci e dolcetti che ho ingurgitato  per evitare di fumare), ha sicuramente favorito lo scopo.

Più passano le ore e più mi rendo conto che non è la nicotina a mancarmi..ma il gesto.

Mi ritrovo a fare i miei soliti gesti quotidiani, ad esempio andare in cucina (luogo dove solitamente fumavo), sedermi rilassata sul divano, litigare al telefono coi miei e mi accorgo improvvisamente che mi manca qualcosa..e credetemi: devo concentrarmi qualche secondo per ricordare che cos'è.

Ora, non voglio fare la Ex-fumatrice convinta, anche perchè sono ancora ben lontana dall'esserlo, però devo ammettere che Allen Carr (autore del best seller: "E' facile smettere di fumare se sai come farlo"), su molte cose, ha ragione.

Credo anch'io che il segreto sia tutto li, e cioè riuscire a vedere la sigaretta per quello che è: un oggetto fumante e puzzolente che siamo abituati a tenere tra le dita. Ecco, quando riesco a distaccarmi (e mi succede solo ogni tanto intendiamoci) e a vedere la sigaretta per quello che è..inizio a provare quella stupenda sensazione che Carr descrive dalla prima all'ultima pagina: la libertà.

Per autoincoraggiarmi ancora di più, leggo continuamente quelle liste di benefici che si ottengono appena si smette di fumare...e controllo, punto per punto, se dicono la verità..

Cosa avviene nel tuo corpo quando smetti di fumare?

Dopo 20 minuti La pressione sanguigna tende a normalizzarsi 

Dopo 8 ore Il livello di monossido di carbonio nel sangue scende verso la norma e s'incrementa il livello di ossigeno

Dopo 24 ore I tuoi capelli, la tua pelle e il tuo alito non hanno più l'odore del fumo

Dopo 48 ore Il tuo senso del gusto e dell'olfatto migliorano

Dopo 72 ore Ti è più facile respirare dopo il rilassamento del tubo bronchiale; aumenta la tua capacità polmonare: hai sfrattato la nicotina dal tuo corpo.

Dalle 2 settimane ai 3 mesi Aumenta il tuo livello di energia, se ti osservi allo specchio noti che hai il viso più roseo e rilassato, un colorito della pelle più luminoso e i capelli più splendenti: sono tutti effetti del tuo stop al fumo.

Dopo 9 mesi Tosse, congestione, fatica e respiro corto diminuiscono.

Le ciglia vibratili del tuo apparato respiratorio (gli "spazzini" del tuo corpo), precedentemente paralizzati dal fumo, tornano in azione e con loro la capacità di combattere le infezioni. La tua energia è sempre più in ascesa.

Dopo 5 anni Il rischio di decesso per tumore polmonare si riduce progressivamente del 50% circa, e, passati 15 anni, è paragonabile a quello di una persona che non ha mai fumato. Diminuisce il rischio di sviluppare tumori in altre sedi anatomiche: bocca, esofago, faringe, laringe, reni, vescica e pancreas. Per le patologie a carico delle coronarie il rischio si riduce gradualmente.

Ecco, personalmente sono giunta al punto "Dopo 72 ore" (perchè ad essere precisi ho fumato l'ultima sigaretta, esattamente la notte del 31 ottobre alle ore 3.30 circa ) e devo dire che, finora, è tutto vero!

Di mio aggiungerei che paradossalmente, visto che il non fumare dovrebbe rendere nervosi, devo dire che sono rimasta stupita della mia calma.

Sono rilassata come non lo ero da anni: neanche gli odiosi clienti che incontro a lavoro sono riusciti a farmi perdere le staffe...incredibile davvero!

La mattina mi alzo e non ho più la bocca marcia e puzzolente.

Dormo molto meglio (anche troppo a dir la verità).

Speriamo solo che tutto ciò non sia la solita calma prima della tempesta: vedermi così rilassata e tranquilla..mi sta mettendo un po di ansia!

Vi terrò aggiornati. A domani, con qualche trucchetto per vincere le tentazioni.